co po treningu

Witam. Mam na imię Paweł. Chciałbym się ze wszystkimi przywitać i prosić o pomoc i podpowiedź (wyjaśnienie i ukierunkowanie) w sprawie ułożenia treningu w okresie przygotowawczym. Kilka słów na mój temat. Mam 26 lat. Po klikuletniej przerwie powróciłem do czynnej i regularnej gry w piłke. Od kwietnia do końca czerwca grałem w rundzie wiosennej w [...]

jestem dziewczyna i postanowilam zaczac grac w piłke nie ze wzgledu na to ze tata byl slawnym piłkarzem ale po prostu chce grac. na pierwszym treningu bylo nie najgorzej do momentu kiedy musialysmy żonglować ! ;/ a u mnie to wielka porażka ;/ codziennie probuje ale nie wychodzi mi zbyt dobrze. co robic ?;(

[...] umiejętnosci, nie masz pewnosci siebie i to moim zdaniem cie "nisczy". Jesli w twoim klubie jest zła atmosfera , zle sie w nim czujesz to odejdź co się bedziesz męczył i przejdź do innego klubu, albo po prostu wydrzyj sie na meczu, na treningu niech goscie poczują do ciebie respekt. I pamiętaj graj na luzie i wierz w siebie!!!!!!!

[...] oddalonym ode mnie o 4km. Treningi mam we wtorek i czwartek o godz. 16.30 . Gram w podstawowym składzie lecz chciałbym być jeszcze lepszy i proszę o napisanie dla mnie treningu na całe wakacje czyli okres przygotowawczy. Niedaleko mojego domu jest małe boisko na którym mogę trenować i mogę biegać po lesie, lecz niewiem ile i jak. Chciałbym [...]

[...] KULTURYSTYKA TO NIE JEST W WIEKSZOSCI DIETA. JA ALBO KRZYCH WCALE NIE TRZYMAMY TYPOWO KULTURYSTYCZNEJ DZIETY A IDZIE... aminszczak "WODYN: ***powot do normalnego treningu(na klate rozpiska ponizej). Pamietaj by klata byla ciczona w poniedzialek, najlepiej z tricepsem, a barki po paru dniach. Do tego czasu powinienes byc juz [...]

[...] splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + szrugsy) Ramiona bym moze dorzucil po 3-4s na bica i trica. Co myślisz o takim podziale ? A może Ty byś cos zaproponował? Chcę odmiany [...]

hello piękna wypiska piękna wiadomo kto prowadzi co do rozpuszczalności BCAA to wcale nie trzeba godzinę przed rozpuszczać, ja np szykowałam przed wejściem na salę,bo piłam w trakcie treningu i wszystko się rozpuściło a przed czy po to wiadomo grudki wpływały,ale mnie to nie przeszkadzało

Ropoczęty tydzień 3 Dziś mijają dwa tygodnie od rozpoczęcia testu. Czas na pierwsze pomiary kontrolne. Poza tym zmieniam od dnia dzisiejszego plan treningu siłowego, rozpiska poniżej. Wcześniejszym planem jechałam już jakiś czas przed rozpoczęciem testu. Pomiary kontrolne nr 1: (start testu ----> po 2 tygodniach redukcji) waga: 65 ---> [...]

[...] półwytrawne 300 ml = ok. 200 kcal. Pyszne śniadano: Posiłek 3: Dzień beztreningowy, spędzony na pogaduchach z bliską koleżanką, z którą dość dawno się nie widziałam. Z frykasów tylko winko i kiwi, no i kukurydza w sałatce. Po sobotnim treningu nic nie dokuczało, żadnych boleści nie odczuwam. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-13 21:12:32

[...] do 36kg CARDIO 30 minut bieznia pod górkę marsz 12% prędkość od 6,5 do 7,0 km/h waga rano 99,5kg, forma wg trenera co raz lepsza i z dnia na dzień się poprawia! także ciśnę do piątku a potem może lekko podładujemy bo czuję się bardzo płaski, żyły wychodzą tylko na treningu, hipo mnie łapie lekkie na cardio także glikogen uszczuplony lekko%-)

Agataq};-) gratuluje ukonczenia pierwszego treningu!!:-) Kiedy ruszasz z numerem 2? Ja w srode zaczelam 3 serie po 8 powtorzen z treningu nr1 :-) Powoli zblizam sie do konca i wezme ten sam trening co Ty}:-( Bede podgladac:-)) razem zawsze razniej};-)

[...] Tak. Ale z drugiej strony widzę jak technika się poprawia, jest coraz lepsza, ciężary idą lekko do góry i tym razem prawie poprawnie, robię powoli i dokładnie, ale po każdym treningu jestem zniszczony, głownie przez te długie fazy negatywne. Walka jest duża o to aby trzymać pozycję 100%, bo skoro wziąłem się za poprawy to chcę zrobić to jak [...]

[...] po 5 ruchach padam i 5 serii pressa, ale w ostatniej tez jakos 6-7 powtorzen. Musze pierw to wyoraz zeby zapas po 10 byl i moze bede podchodzil pod 6. Mialem cos na brzuch dodac, ale raz ze i tak go czuje po tego typu treningu (co chyba swiadczy o poprawie techniki ;d), a dwa ze jak koncze pressa to jestem taki blady ze ledwo sie przebieram

[...] VIKI ma spore doświadczenie i nie wiem czy w moim przypadku będzie to dobry trening. Dlatego ukłonię się w tym miejscu do Szefowej OBLIQUES o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dla mnie (mam możliwość chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu):-) Oczywiście nie musi to być gotowiec, ale jakieś wskazówki w jakim kierunku powinnam iść z [...]

[...] Zaznajomiłam się z treningiem od Ciebie Obliques i najpierw wrzucę mój dzisiejszy trening, a następnie pytania jakie mi się nasunęły analizując podany przez Ciebie plan treningu dla mnie:-) 03/09/2014 DT Trening: Dzień 2 (6x 10-12) 1. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 20x 5kg/20x 5kg/20x 5kg/20x 5kg   2A. Przysiad [...]

Hmm nie chce się sprzeczać z zawodowcami bo nie jestem partnerem do dyskusji dla was ze względu na moją wiedzę. Jeżeli jest tak tragiczny czemu z treningu na trening wchodzę wyżej na ciężarach?Progres jest widoczny. Przykładowo jak wróciłem na start 50 kg w seriach na płaskiej z wielkim wysiłkiem robiłem. Po niecałych 3 miesiącach jest 65 w [...]

[...] początkujących otrzymałam pomoc i od czwartku posram się ruszyć z nowym planem. W poniedziałek pierwszy raz byłam tak osłabiona,że aż mi szumialo w głowie z wysiłku podczas treningu. Adrenalina spadła i ledwo sunelam pomiędzy ciezarami. Od wczoraj wracam do żywych, następny tydzień combo jakoś na początku czerwca. Wypowiedź nieco chaotyczna, w [...]

[...] względu na wczesny trening, porcje Therm Line Forte były w dość bliskim odstępie czasu brane. Ale nie odczułam tego jakoś specjalnie. Mimo ogólnego, złego samopoczucia, na treningu czułam pozytywną energię i chęć "jeszcze jednej serii", zamiast "dzięki bogu, że to już ostatnia" Ale może też dlatego, że po prostu lubię [...]

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

[...] ważyłam 45 kg i dalej uważałam, że jestem gruba. Był czas, ze czytałam to forum regularnie i starałam się stosować do zasad odżywiania, jednak zarówno w diecie jak i w treningu brak mi wiedzy. Zatem będę powoli i ze zrozumieniem czytać wszystko co tu jest i douczać się. Żebym wróciła na forum namówiła mnie Niebieskoszara i dziękuję bardzo. [...]